7- الشوكولاتة الداكنة : تحتوي على حوالي 5 ميكروغرام من فيتامين (د) لكل 100 غرام
الفواكه ذات اللون البرتقالي، مثل الجزر، أو البطاطا الحلوة، وكذلك الشمام والمشمش
Mar 29, 2020 · يحصل الإنسان على فيتامين د من ثلاثة مصادر وهي: التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف
فله دور كبير في صحة العظام والأسنان، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم